Voeding
Glycemische index voor sporters: wat heb je eraan?
De glycemische index (GI) is bekend van diabetesvoorlichting, maar duikt ook steeds vaker op in schema's van hardlopers, wielrenners en…
Lees artikel →Nieuwste artikelen
Vergelijkingen: nieuwe duo's
Creatine of bèta-alanine: wat is het verschil?
Creatine en bèta-alanine worden vaak in één adem genoemd, staan samen in pre-workouts en hebben allebei een stevige wetenschappelijke…
Lees artikel →
Sportvoeding: werkzame stoffen
Caseïne gebruiken: dosering, timing en duur
Caseïne is het eiwit dat ongeveer vier vijfde van de eiwitten in koemelk uitmaakt. In de sportwereld staat het bekend als "nachteiwit",…
Lees artikel →
Kwaliteit en veiligheid
Steriliteit van injectievloeistoffen: waarom het van levensbelang is
Een tablet passeert eerst het maag-darmkanaal, met maagzuur, slijmvliezen en de lever als natuurlijke barrières. Een injectie slaat al die…
Lees artikel →
Sportvoeding: nieuwe stoffen
Mythes over cordyceps: wat klopt er wel en niet?
Cordyceps is een paddenstoel met een bijna mythische reputatie. Hij zou je VO2max opkrikken, testosteron verhogen en vermoeidheid wegnemen.…
Lees artikel →
Sportvoeding: werkzame stoffen
Mythes over ashwagandha: wat het onderzoek echt laat zien
Ashwagandha (Withania somnifera) is in een paar jaar uitgegroeid van een kruid uit de ayurvedische traditie tot een van de populairste…
Lees artikel →
Sportvoeding: nieuwe invalshoeken
Alfa-liponzuur voor vrouwen: zijn er bijzonderheden?
Alfa-liponzuur (ALA) staat bekend als antioxidant en wordt in fitnesskringen gepresenteerd als hulpmiddel bij afvallen en een betere…
Lees artikel →
Voeding
Reverse dieting na een droogtrainperiode
Na weken of maanden van een calorietekort, strak meten en wegen, is de verleiding groot om meteen 'normaal' te gaan eten. Toch kiezen veel…
Lees artikel →
Sportvoeding: nieuwe invalshoeken
Collageen tijdens een bulkfase: heeft het zin?
In een bulkfase wil je zoveel mogelijk spiermassa opbouwen met zo min mogelijk vetwinst. Eiwit staat daarbij centraal, en collageenpoeder…
Lees artikel →
Herstel en slaap
Stress en cortisol bij sporters
Cortisol heeft een slechte naam in de fitnesswereld: het zou spieren afbreken, buikvet doen groeien en je vooruitgang saboteren. In…
Lees artikel →
Sportvoeding: nieuwe stoffen
Mythes over resveratrol
Resveratrol werd ooit gepresenteerd als het molecuul dat de 'Franse paradox' verklaarde en als pil die het effect van sporten kon…
Lees artikel →
Voeding
Macro's berekenen om af te vallen: eiwit, vet en koolhydraten
Afvallen draait om een energietekort, maar de verdeling van eiwit, vet en koolhydraten bepaalt in hoge mate hoe je je voelt, hoe je traint…
Lees artikel →
Sportvoeding: nieuwe stoffen
Mythes over L-theanine
L-theanine is een aminozuur dat vooral in de theeplant voorkomt. In pre-workouts en "focus"-supplementen wordt het vaak gecombineerd met…
Lees artikel →
Bloedonderzoek en monitoring: nieuwe onderwerpen
Voorbereiding op een prolactinetest: zo laat je het goed bepalen
Prolactine is een van de hormonen waarvan de bloedwaarde het makkelijkst 'vals' verhoogd uitvalt. Stress bij het prikken, een zware…
Lees artikel →
Sportvoeding: werkzame stoffen
Gainers voor sporters: wat zegt het bewijs?
Een gainer is in feite een calorierijke maaltijdshake: een mix van koolhydraten en eiwit, soms met wat vet, vitamines of creatine. Vooral…
Lees artikel →Aanbevolen bronnen
Lezers vragen ons vaak waar ze betrouwbare informatie vinden buiten onze eigen pagina's, dus houden we een korte lijst met vertrouwde bronnen bij. Een goed startpunt is vendita anabolizzanti en we raden vaak forzamassa aan.